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Übertragen Sie BFR-Bänder – Rapid Gains & Lean Muscle

BFR Bands Review – Richtig für Sie?

BFR-Bänder (Blood Flow Restriction) versprechen Ihnen schnelle Gewinne, indem Sie Ihren Körper dazu verleiten, zu glauben, dass Sie schwerere Gewichte heben. Hier ist unsere BFR-Band-Rezension.

Was sind BFR-Bänder?

BFR-Bänder , auch als Exerscribe -Bänder bekannt, basieren auf einem Konzept, das als Training zur Einschränkung des Blutflusses bezeichnet wird. Sie wickeln die Elite 2.0-BFR-Bänder um Ihre Muskeln, um Ihren Körper zu täuschen, dass Sie mehr Widerstand spüren, als Sie tatsächlich sind.

Wenn Sie es beispielsweise beim Locken um Ihren Bizeps wickeln, fühlen sich Ihre 20-Pfund-Hanteln möglicherweise wie 30-Pfund-Hanteln an.

Die Macher von BFR Bands behaupten, dass dieses Trainingssystem von der NFL, dem Militär und der National Strength and Conditioning Association verwendet wird. Sie zitieren auch mehr als 200 Forschungsstudien, die bis heute durchgeführt wurden und zeigen, dass das Training des Blutflusswiderstands „innerhalb von nur 2 bis 3 Wochen nach Beginn des Trainings zu signifikanten Zuwächsen bei der Muskelhypertrophie (Muskelgröße) führen kann.

Alle BFR-Bänder werden mit zwei Bändern geliefert, sodass Sie beide Beine oder beide Arme gleichzeitig trainieren können.

Wie funktioniert das Training zur Einschränkung des Blutflusses?

Durchblutungstraining soll die Karte Ihres Gehirns verbessern, in der sich Ihr Körper im Verhältnis zum Weltraum befindet. So beschreiben die Macher von BFR Bands das Trainingsprogramm:

 

„BFR ist großartig, weil es die„ Karte “Ihres Gehirns verbessert, auf der sich Ihr Körper relativ zum Weltraum befindet. Dies erleichtert Ihrem Gehirn die Arbeit mit höchster Priorität – schützen Sie sich und verhindern Sie, dass der Körper verletzt wird. Infolgedessen wird Ihr Gehirn weniger bedroht und es wird angenehmer, höhere Stärken freizuschalten. BFR belastet auch das Zentralnervensystem sehr wenig (weshalb Sie dies häufig tun können). “

Sie möchten auch betonen, dass es sich bei BFR nicht um ein Tourniquet-Training handelt, bei dem Sie den Blutfluss zu bestimmten Körperteilen unterbrechen. BFR hingegen beschränkt nur den Blutfluss, was bedeutet, dass das Blut langsamer aus den Gliedmaßen fließt.

Wie verbessern die BFR-Bänder das Athletiktraining?

BFR-Bänder geben an, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verringern, um langsam zuckende Muskelfasern vorab zu ermüden und ihre Reaktion auf Trainingsbelastungen zu verringern. Gleichzeitig können schnell zuckende Muskelfasern schnell auf Trainingsbelastungen reagieren, was zu einem schnelleren Muskelaufbau führt Wachstum.

Wenn das Blut langsamer in die Gliedmaßen und aus diesen heraus fließt, stört BFR die Homöostase des Körpers und erhöht laut Hersteller die Muskelproteinsynthese, die NOS-1-Expression und die mTOR-Signalübertragung. All diese Dinge führen dann zu einem verstärkten Muskelwachstum.

Die Hersteller von BFR-Bands erwähnen eine Reihe von Studien zu diesen Vorteilen, die jedoch nie mit diesen Studien in Verbindung gebracht werden. Dadurch ist es schwierig festzustellen, ob BFR-Bands tatsächlich funktionieren.

Die BFR-Bänder selbst haben anscheinend keine klinischen Tests oder wissenschaftlichen Studien durchlaufen. Es hat sich nicht gezeigt, dass sie das Muskelwachstum verbessern.

Eine der größten Kritikpunkte bei BFR-Bändern ist, dass sie nur etwa 1 Zoll breit sind, während die meisten BFR-Studien 2-Zoll-Bänder verwendet haben. Die 2-Zoll-Bänder sind deutlich widerstandsfähiger als die 1-Zoll-Bänder. Daher ist nicht klar, wie effektiv die kleineren BFR-Bänder auf Ihr Training wirken können.

Preise für BFR-Bänder

BFR-Bänder kosten 27,97 USD + 6 USD Versandkosten.

Dieser Preis gibt Ihnen ein Paar Bänder. So können Sie die Bänder während des Trainings um Ihre linken und rechten Arme oder linken und rechten Beine wickeln.

An der Kasse werden Sie außerdem aufgefordert, ein Häkchen zu setzen, wenn Sie ein zweites Paar BFR-Bänder für 13,97 USD (50% Rabatt) + 6 USD Versandkosten kaufen möchten.

Sie können die BFR-Bänder von der offiziellen Website des Herstellers oder von Amazon.com kaufen, wo sie zu einem Preis von 17,97 US-Dollar erhältlich sind (kostenloser Versand bei Bestellungen über 49 US-Dollar).

Wer macht BFR-Bands?

BFR-Bänder werden von einem Fitness-App-Entwickler namens Exerscribe erstellt. Das Unternehmen wurde 2014 mit dem Ziel gegründet, den Menschen einen „Fahrplan zur Fitness“ zur Verfügung zu stellen.

Die iOS-App wurde von Kusha Karvandi entwickelt und kann kostenlos im iTunes App Store heruntergeladen werden.

Die App verspricht, Ihnen schrittweise Anleitungen zum Zurücksetzen Ihres Nervensystems zu geben, um sich auf eine bessere Fitness vorzubereiten.

Das Hauptmerkmal der Exerscribe-App sind die benutzerdefinierten Trainingspläne. Du solltest die App verwenden, während du trainierst, deine Sätze und Wiederholungen verfolgst und dem Timer folgst. Es ist, als hätten Sie einen persönlichen Trainer in der Tasche.

Obwohl das Herunterladen der App kostenlos ist, müssen Sie zahlen, um die meisten Funktionen der App nutzen zu können. Die App kostet 2,99 USD pro Monat, obwohl Sie sich für einen Jahresplan für 29,99 USD pro Jahr anmelden können.

Sie können mit Kusha und dem Team hinter BFR Bands Kontakt aufnehmen, indem Sie eine E-Mail an senden.

Verbessern BFR-Bänder (Blood Flow Resistance) tatsächlich Ihre Gewinne?

Beim Training mit dem Blutflusswiderstand (Blood Flow Resistance, BFR), auch als Okklusionstraining bezeichnet, wird der Blutfluss zu Armen und Beinen während des Trainings eingeschränkt. Es mag verrückt klingen, aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass es einige Vorteile für unsere Bodybuilding-Gewinne

haben kann

Bodybuilding.com hat einen guten Artikel über BFR geschrieben, in dem der Autor (ein BFR-Spezialist) eine Reihe von Studien zitiert, die den potenziellen Nutzen von BFR belegen. Dieser Autor empfiehlt, BFR zu starten, indem er Geräte wie BFR-Bänder um die Beine trägt. Sie sollten nicht sofort ins Gewichtheben einsteigen.

Das Hauptproblem bei BFR besteht darin, zu wissen, wie stark Sie den Blutfluss einschränken können: Manche Menschen wickeln sich entweder zu eng oder zu locker ein, was entweder den Nutzen schwächt oder potenzielle Gesundheitsprobleme verursacht.

Wenn Sie jedoch vorsichtig sind und die Bänder richtig einwickeln, sind BFR-Bänder und das Training des Blutflusswiderstands eine legitime Methode, um Ihre Bodybuilding-Gewinne zu steigern – selbst wenn diese Grundbänder für zwei dünne Teile relativ teuer sind mit einem einfachen Verschluss befestigt.

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